２０分以上とは言えなかった

脂肪が燃焼を始めるのは運動を開始して２０分程度から。
だから、運動は２０分以上続けないとダイエット効果がない。

という　説明をエステの指導にずっとしてきましたが、


運動を初めてすぐに糖と一緒に脂肪も燃焼するそうで、
有酸素運動を続けることで、糖と脂肪の消費割合が変わってくる。
運動強度の低い運動ではかえって糖を燃やす必要がないので、
脂肪の消費割合のほうが高くなるそうです。


検証が進むと常識も変わる。。
ということで、今日から改めなくては。。




2012ロンドンオリンピックのフェンシングトレーナー
石井　聡先生をお招きしてお話を伺いました。